Hneď ako začnete šliapať na bicykli, je to prirodzené nutkanie premýšľať, ako rýchlo idete.Jednoduchý cyklopočítač vám umožní vidieť vašu maximálnu, aktuálnu a priemernú rýchlosť pri každej jazde.Akonáhle budete mať tieto informácie, začnú sa valiť otázky – ako sa porovnám s ostatnými jazdcami?O koľko rýchlejšie môžem ísť?Sledovanie vášho priemeru je dobrým ukazovateľom vašej kondície a rozvoja.
Prišli sme s niekoľkými spôsobmi, ktoré môžete okamžite zrýchliť, a niekoľkými, ktoré si vyžadujú trochu viac praxe a odhodlania.
Ohýbať a sťahovať lakte
Jedným z najväčších faktorov, ktorý vás môže spomaliť pri bicyklovaní, je odpor vetra.Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môžete znížiť odpor vzduchu a uľahčiť šliapanie vo vetre.Jedným z najjednoduchších spôsobov je znížiť polohu tela na bicykli.Namiesto vzpriameného sedenia v sedle sa skúste zohnúť a zastrčiť lakte, aby ste telo priblížili k tyči.Okamžite pocítite rozdiel.Ďalším spôsobom, ako znížiť odpor vetra, je uistiť sa, že je váš bicykel v dobrom stave.Uistite sa, že pneumatiky sú správne nahustené a že na bicykli nie sú žiadne nečistoty alebo blato.Udržiavanie bicykla čistého a v dobrom prevádzkovom stave vám pomôže šliapať rýchlejšie a s menšou námahou.
Napumpujte svoje pneumatiky
Ak chcete byť v jazde na bicykli rýchlejší, jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, je uistiť sa, že vaše pneumatiky sú správne nahustené.Väčšina pneumatík bude mať odporúčaný tlak na bočnici a je dôležité to skontrolovať pred každou jazdou.Zmeny teploty môžu spôsobiť, že pneumatiky zmäknú, aj keď nie sú prepichnuté, preto je dôležité sledovať tlak.
Investícia do dráhovej pumpy vám uľahčí dosiahnutie správneho tlaku a mini pumpu je najlepšie uschovať pre prípad núdze, keď ste na cestách.Uistenie sa, že sú vaše pneumatiky správne nahustené, vám môže pomôcť rýchlejšie rolovať a zlepšiť váš výkon na bicykli.
Cyklistické trasy s rôznorodým terénom vám môžu pomôcť zvýšiť rýchlosť.
Ak sa chcete na bicykli zrýchliť, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je zmiešať terén.Bicyklovaním po trasách s rôznorodým terénom môžete zlepšiť svoju rýchlosť a stať sa efektívnejším jazdcom.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť terén, je nájsť trasy s kopcami.Kopce pomáhajú zlepšiť vašu silu a silu nôh, ktoré sú dôležité pre rýchlosť jazdy na bicykli.Ak nemáte vo svojej blízkosti žiadne kopce, môžete vyskúšať jazdu aj na drsnejších, náročnejších povrchoch.Pomôže to zlepšiť vaše zručnosti pri ovládaní bicykla a urobí z vás rýchlejšieho a sebavedomejšieho jazdca.
Takže nabudúce, keď sa budete chcieť na bicykli zrýchliť, nebojte sa pomiešať terén.Vďaka tomu sa z vás môže stať rozhľadenejší a rýchlejší jazdec.
Prečo je dôležité mať pri bicyklovaní rôznorodý terén.
Jednou z výhod rôznorodého terénu je, že vám môže pomôcť pracovať na vašom lezení.Ak žijete v rovinatej oblasti, môže byť ťažké nájsť kopce, na ktorých by ste mohli trénovať.Ak však máte rôznorodý terén, budete môcť nájsť kopce, na ktorých môžete jazdiť, čo vám pomôže stať sa lepším horolezcom.
Ďalšou výhodou rôznorodého terénu je, že vám môže pomôcť pracovať na vašich zručnostiach v ovládaní bicykla.Keď jazdíte na rôznych typoch terénu, budete sa musieť vysporiadať s rôznymi typmi prekážok.Pomôže vám to stať sa lepším cyklistom a budete si na bicykli istejší.
Ak sa teda chcete v bicyklovaní zrýchliť, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je jazdiť na rôznorodom teréne.Pomôže vám to stať sa lepším horolezcom a vodičom bicyklov a vďaka tomu budete na bicykli sebavedomejší.
Menej brzdiť
Ak sa chcete pri bicyklovaní zrýchliť, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je znížiť brzdenie.Brzdenie vás spomaľuje a sťažuje zrýchlenie späť na rýchlosť.Ak sa teda dokážete vyhnúť zbytočnému brzdeniu, ušetríte energiu a hybnosť a budete môcť jazdiť rýchlejšie.
Jedným zo spôsobov, ako znížiť brzdenie, je pokúsiť sa odstrániť „komfortné“ brzdenie.Stáva sa to, keď sa valíte po rýchlej ceste alebo z kopca a začnete ísť o niečo rýchlejšie, ako ste zvyknutí.Ak dokážete zostať uvoľnení a dôverovať svojmu bicyklu, bude menej pravdepodobné, že budete zbytočne brzdiť.
Samozrejme, sú chvíle, keď musíte brzdiť, ale ak si lepšie uvedomujete, kedy brzdíte a prečo, môžete začať brzdiť a jazdiť rýchlejšie.
Stratiť váhu
Chudnutie vám umožní ísť rýchlejšie pri rovnakom vynaloženom úsilí. Menšia hmotnosť samozrejme pomôže do kopca, pretože sa budete musieť menej pohybovať proti sile gravitácie.Podobne vám chudnutie pomôže urobiť menšiu dieru vo vzduchu a znížiť odpor, ktorý spôsobujete pri bicyklovaní na rovine.
Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť, ak máte záujem zrýchliť sa na bicykli.Jedným zo spôsobov je jednoducho jesť menej a uistiť sa, že jete zdravé potraviny bohaté na živiny.Ďalším spôsobom je zvýšiť úroveň aktivity, aby ste spálili viac kalórií, ako prijmete. A nakoniec môžete vyskúšať kombináciu oboch.
Bez ohľadu na to, akú trasu sa rozhodnete ísť, vedzte, že zhodiť aj pár kíl môže znamenať veľký rozdiel v rýchlosti vašej cyklistiky.Takže ak chcete byť rýchlejší, choďte do toho a vyskúšajte to!
Budovať svalovú hmotu
Silu môžete nabrať špecifickým tréningom v telocvični – ale budovanie svalov na bicykli a rozvoj vašej výkonnosti ako cyklistu prebieha počas dlhého časového obdobia, čas na bicykli sa nedá nahradiť, pokiaľ ide o zlepšenie cyklistickej kondície.
Ak jazdíte pravidelne, vaša priemerná rýchlosť sa bude postupne zvyšovať, rovnako ako vzdialenosť, na ktorú sa cítite pohodlne.Ak však chcete urýchliť svoj rozvoj a zaviesť dobré techniky a pomôcť vybudovať svaly na bicykli, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete robiť v telocvični.
Práca v telocvični vám môže pomôcť vybudovať jadro a silu nôh potrebnú na to, aby ste boli lepším jazdcom.A hoci čas na bicykli nič nenahradí, cielená silová práca vám môže pomôcť zlepšiť vašu cyklistickú kondíciu a jazdiť rýchlejšie.
Tesnejšie oblečenie
Chcete ísť na bicykli rýchlejšie?Potom musíte do niektorých investovaťcyklistické dresy!
Je to preto, že cyklistické dresy sú navrhnuté tak, aby odvádzali teplo a pot a udržiavali vás v chlade a suchu.Vďaka tomu je jazda oveľa menej únavná a vďaka tomu budete môcť ísť rýchlejšie.
Navyše, voľné voľné oblečenie vytvára veľa ťahov.To vás určite spomalí, takže je najlepšie zostať pri úzkych odevoch.A nezabudni si zapnúť zips, ak chceš naozaj zrýchliť!
Čas odoslania: 22. júla 2022